プロテインで筋肉成長を

プロテインは一般的に、アスリートやボディビルダーが愛用する物というイメージがあります。それは彼らが、トレーニングの後に消耗した筋肉の修復のためにたんぱく質を求めるので、この時にプロテインを摂取して筋肉を成長させ、筋力を上昇させるからだと言われています。

しかしながら、トレーニングの栄養補給と筋肉成長のために、たんぱく質だけが重要であるという認識は間違いです

筋肉の成長には、たんぱく質だけでなく、炭水化物も必要です。炭水化物が足りなくなると、筋グリコーゲンも不足してしまうので、筋肉が上手く成長しません。その炭水化物の中で、最も手軽で、しかも効果が高いのは、米のご飯です。

一方で、通常の食材からたんぱく質を大量に摂ろうとすると、脂肪や過剰な炭水化物も一緒に摂ることになるので、カロリー過多となって、余分な体脂肪をつける原因となってしまいます。

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このため、トレーニング直後にたんぱく質を早く体内に吸収させて、筋肉を成長させるには、炭水化物や脂肪分を除去し、たんぱく質含有率を高めたプロテインが必要となってきます。

プロテインは筋肉成長に抜群の効果を出す目的のものですから、自分に合うものを慎重に選択しなければなりません。

また、プロテインは薬物的に筋肉増強させるものではありません。適切なトレーニングや食事と組み合わせることを、月単位、年単位に渡って長期的に継続することで、初めて筋肉成長の効果が期待できるものです。

たんぱく質はプロテインで摂るとしても、その他の栄養は食事で充分に摂取できます。筋肉成長のためには、食事は偏らずにしっかり食べましょう。

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