プロテインは身長を伸ばす効果がある？

一般的に身長は、遺伝によって決まるという説もありますが、他にも睡眠や栄養、運動、周辺環境など、さまざまな要因が身長に影響しています。ですから、たんぱく質をうまく摂取することは、遺伝に関わらず身長を伸ばすために、非常に重要なことです。

たんぱく質は、アミノ酸に分解された後に身体に吸収されます。体内で合成されないアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれ、８種類あります。また、肉体に合成される時には、必須アミノ酸の少ないものの範囲でしか使用されません。

たんぱく質を摂取するには、１種類のたんぱく質の食品だけを摂るのではなく、肉、魚、豆類、卵などを数種類合わせて食事をすることが、体内に吸収するうえで重要なことです。さまざまな食材のたんぱく質の摂取によって、たくさんの必須アミノ酸を吸収することができれば、体の成長に充分な材料が手に入ると言えます。

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「身長を伸ばすには牛乳をたくさん飲むと良い」とよく言われます。これは正確には、牛乳によるカルシウムの摂取と、たんぱく質、特にホエイプロテインをバランス良く摂取することによって、栄養素的には身長が伸びるということです。

ただ、先述したように、牛乳だけでなく他の食物もきちんと食べることが大切です。

一方で、たんぱく質を主成分にして、他の栄養成分も合成された人工のプロテインも市販されています。毎日の食事で、必要な量のたんぱく質を摂取することができればいいのですが、難しいところもあります。その分をプロテインで補うと良いと思います。

プロテインの過剰摂取は、身長が伸びるよりも、太ってしまう危険性があるからです。

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