プロテインダイエット 栄養成分
プロテインダイエットに使われるプロテインの栄養成分ですが、種類によって少しずつ違いはあるものの、植物性たんぱく質である大豆たんぱく質の他に、ビタミン類、食物繊維、カルシウム、鉄、亜鉛、コエンザイムＱ１０、ヒアルロン酸などが含有されています。
それらの栄養成分のうち、食物繊維はコレステロールの改善や腸の機能の改善に効果があります。
ヒアルロン酸は冷え症、生理痛の緩和、老化防止、貧血に効果があります。このような栄養成分が含まれていることで、食事を兼ねたダイエット食品として使用でき、体内から健康的にプロテインダイエットをすることができます。
大豆プロテインの主成分と言える大豆たんぱくには、大豆に含まれるイソフラボンによる抗酸化作用や、便秘の改善、中性脂肪とコレステロールの抑制といった効果があります。
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動物性食品と比べて一般的に低カロリーであることや、基礎代謝を活発にする機能があることも、大豆プロテインの特徴です。
一方、ホエイプロテインの主成分であるホエイには、グルタミンや筋肉を作るＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）が多く含まれています。運動で筋力アップを目指す人に適したプロテインと言えます。
プロテインダイエットはプロテインに含まれている栄養成分を摂取することに加えて、適度な運動をすることで、長期的にやせるという効果を得るダイエット方法です。
プロテインダイエットを始めるに当たっては、自分の運動メニューや生活リズムや、健康上で特に気をつけたいことも考えたうえで、自分が求める栄養成分を含有するプロテインを選びましょう。
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