プロテインは太る？
最近ではダイエットのためにプロテインを使う人が増えています。プロテインダイエットは、プロテインの飲用と運動でやせる方法ですが、一方で、「プロテインを飲むと太る。だから逆効果ではないか」という説もあります。
確かに、力強い肉体を得るために体重を増やしたいという目的で、プロテインを飲む人もいます。しかし、「太りたい」人と「やせたい」人では、選ぶべきプロテインは変わってきます。
ですから、ダイエットを目的にプロテインを飲む場合は、適切な質と量のプロテインを、適切なタイミングで摂取すれば、太ることはありません。気になる人は、低脂肪のプロテインを選んだり、プロテインを低脂肪の液体に溶かして摂取すればいいでしょう。
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ただし、プロテインを過剰に摂取すると、たんぱく質が余分な脂肪に変化して太ってしまうことがあります。
どんなに体に良いサプリメントでも、過剰摂取は健康のバランスを崩します。「プロテインは太る」という説は、この辺りから出てきているのかも知れません。
また、筋肉は脂肪よりも比重が重いので、プロテインの摂取によって、男性は筋肉がついて体重が増えたという話もあります。しかし、女性はよほどヘビーなトレーニングをしない限りは、筋肉質になるとことはあり得ないため、プロテインのために筋肉量が増えて、それで太るということも、まずありません。
とは言え、プロテインをただ飲むだけでは、やせたり、筋肉・筋肉がついたりするということはありません。プロテインダイエットを成功させるには、プロテイン摂取とともに、それを良質な筋肉に変えて、基礎代謝を高めるための運動が必要なのです。
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